Ketika musim semi tiba, banyak orang merasa lebih mudah lelah, padahal ini adalah waktu yang tepat untuk beraktivitas di luar ruangan. Salah satu penyebabnya sering kali adalah ketidakseimbangan asupan gizi. Tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral untuk beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan harian agar tubuh tetap segar dan tidak cepat kehabisan energi.
Mulailah hari dengan sarapan bergizi yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, oatmeal dengan buah segar atau roti gandum dengan telur rebus dapat memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Hindari konsumsi gula berlebih karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat namun juga penurunan drastis setelahnya. Dengan memilih makanan alami dan bergizi, tubuh akan terasa lebih ringan dan bertenaga.
Selain makanan, hidrasi juga memainkan peran besar dalam menjaga kebugaran. Banyak orang tidak menyadari bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan rasa lelah, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari, bukan hanya ketika merasa haus. Tambahkan sedikit perasan lemon atau daun mint ke dalam air untuk rasa yang menyegarkan. Dengan memperhatikan asupan cairan dan nutrisi, tubuh akan berfungsi lebih efisien dan siap menghadapi aktivitas harian selama musim semi.